a co to jest biceps??? i jak to sie dawkooje ????? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią [...]
White jest pionkiem. Karty rozdają bracia Fertitta. I jeśli każą oni Whiteo'wi zjeść g**** na oczach wszystkich telewidzów czy "ładnie się przedstawić przed milionami słuchaczy" to on to zrobi bez mrugnięcia okiem. Bo to jest c.w.e.l. bez kręgosłupu moralnego i marionetka. Ostatecznie jak go wywalą to będzie mógł co najwyżej wrócić do [...]
[...] - 0.5 l mleka to troche laktozy potem to mleko w proszku (co prawda nie wiem ile chcesz tego dac) ale to znowu laktoza. Jezeli juz jajka to SAME bialka, ale nie wiem jak to bedzie smakowalo z surowymi. Na koncu kakao, i znowu ww proste. Ja odradzam. Ale zrobisz jak zechcesz. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]
Treningiem FBW poczyniłem największe postępy i bardzo go chwalę. Co do tego treningu jest typowo siłowy. Musisz spróbować jak to będzie na Ciebie działało. Co do suplementacji i odżywek sam musisz dobrać dawki które ci pasują, ale z tego co widzę to dużo za dużo...Pozdrawiamy - FitMax Team
[...] to najpierw masa później rzeźba. Chyba że robić na zmianę. 3 tygodnie Tak i 3 Tak. Ale spróbuję zrobić trening po 12 12 10 8 powtórzeń bez dokładania ciężaru co serie plus co dwa tygodnie zrobię sobie tydzień tylko pompki roznego rodzaju na uchwytach 4 razy w tyg po godzinie z obciążeniem na plechach plus brzuch i drążek zobaczymy jak to bedzie.
Wydaje mi się, że daliście zbyt dużo pytań ogólnych jak np. "Jak szybko robić powtórzenia?" - wiem że jest to ważne, ale co do ma wspólnego z treningiem w domowych warunkach? Przecież to ogólne zapytanie nie tylko pod kątem domowego treningu. Albo inny przykład: "Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu [...]
[...] duzo utyć.Chcem sie po prostu przypakowac zeby bylo to widoczne.Jak ja zrobie tą rozpiske to jak ja mam sprawdzac wartosci odzywcze tych produkutów?Tak tez pomyslalem,ze to bedzie bardzo uciazliwe takie codzienne liczenie ile sie zjadlo bialek czy cukrow.Co o tym sądzicie?? "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Fotki są kolesia 15to letniego, czyli młodszego ode mnie o rok , więc nie dochodził do tej sylwetki kilka lat moim zdaniem (mając 15lat), a nie ma 90kg masy mięsniowej, bo waży 63kg (z tego co pisze w opisie fotek). Oglądał ktoś z Was teledyski madonny z jej najnowszej płyty? Tam są goście, których sylwetka jest dla mnie [...]
Nie wiem co to RDL czy RDI :) Co do steppera to w polaczeniu z odpowiednia dieta beda efekty - jak bedzie dieta redukcyjna to miesnie spadna i nogi sie wyszczupla - miesnie beda powiedzmy widoczne na skutek utraty tkanki tluszczowej, ale nie beda jakos przesadnie duze. Tak wiec stepper + odpowiednie dieta. No i mysle ze max to 5x w tygodniu po [...]
mam pytanko :) jeżeli to będzie " kozieradka (testofen) i ex z korzenia pokrzywy , izoflawony" -> to czym różni się działanie i jakich innyc efektów można się spodziewać niż po TT90+ZMA?? I co to jest DAA? :) Dzięki,
Wiesz dopiero teraz mi poszła waga do góry i to 0,5kg(zeszly tydzien) to równie dobrze może być wachanie jakieś a tak to patrząc wstecz to ciągle ta waga szła w dół pomimo zwiększania kcal więc dlatego się właśnie zastanawiam i 'kombinuje'. Dodałem ~100kcal w treningowe :-) zobaczę co się będzie działo i póki co nie będę zwiększał w nie [...]
Dzięki za odpowiedź może po kolei :D Czyli tak: 1. co to jest ten plusik przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej? :D 2. Jednym słowem zamiast szrugsów mam robić martwy ciąg? A coś na kaptury będzie? Bo chyba i wiosłowanie i mc bardziej rozwijają te dolne partie 3. Czemu wywaliłeś wspięcia na palce? I nie mam też teraz żadnego ćwiczenia na [...]
Jeśli dokonasz tylko drobnej korekty w domowym jedzeniu, to będzie lipa, a do tego bez ćwiczeń aerobowych, to już w ogóle marnie to widzę :/ Skoro bieganie odpada, to chociaż wykonuj co najmniej 45 min szybszy chód każdegodnia. No cóż, 3mam kciuki.
Czytając wasze posty muszę staną w obronie firmy, o której piszecie ponieważ trudno jest pisać nie polecam takich stronek nie znając firmy. Osobiście zamówiłem program w tej firmie i mogę realinie ich ocenić. Rozpocznę od tego, że mam 28 lat i do 18r życia trenowałem kolarstwo szosowe, później przerwa (studia) i po studiach zająłem się [...]
[...] z poprzedniego roku!W dniu 21 stycznia nastapi otwarcie nowej siłowni w Olkuszu!Bedzie sie miescic w hali MOSiR ul.Wiejska1 kolo Carrefura!(zorientowani wiedza gdzie:)) Nazwa to siłownia "DRAGON" sprzet z najwyzszej polki firmy HES zorientowani wiedza co to za firma:) Cena karnetu ok 55-60zł!Ale bedzie warto Polecam i Zapraszam!!
Tzn wiem, ale myślałem ze jak będę przyswajał tego białka więcej to będzie po prostu lepiej iż kupuję raczej tą kreatynę to stąd te pytanie aby zakupić wszystko za jednym razem ;) ale z tego co mówisz to starczy kreatyna no więc ok :)
[...] plaska 3x 12 Barki wyciskanie zza glowy 3x 12 Biceps uginanie ramion 2x 10 Trik francuzkie siedzac 2x 12 ale gadalem dzis z kolesiem co pracuje na silce i mowil mi ze ten plan to bedzie strata czasu bo na jednym treningu trzeba przynajmniej zrobic 4 serie na jedna partie a i bede robil stalym ciezarem, tylko na nogi bede dokladal co serie
W takim razie zostawię jak jest z małym wyjątkiem. Chciałbym podgonić ramiona, bo trochę mi odstają od reszty i nie wiem do końca co mógłbym zrobić. Myślałem nad przerzuceniem ich na niedzielę i zrobienia superserii, ale trening nogi, barki i SS do tego na łapy to będzie zdecydowanie zbyt dużo, a przerzucenie barków na sobotę z klatką to również [...]
[...] po odstawieniu mdrola i libido troszke sie podniosło, jeszcze 2 tyg npp i 3 tyg propa. Żeby teraz przez ten czas do końca cykla utrzymać to co sie zrobiło na mdrolu to bedzie lux. Z efektu jestem zadowolony i nie raz jeszcze sięgne po mdrola Od początku cykla wszystko zapisuje w notesie to jak bedzie czas i ochota to wrzuce póżniej taką [...]
T-100 Co to za nowość??
